八段锦，太极拳和广播体操哪种健身效果好？
就同为中华传统养生***的范畴而言，异曲同工，贵在坚持！
我没有办法给你分出个三六九等来，我只能给你些建议，从运动处方的角度而言。
老子有云：少则多，多则惑！
我初学武术是这样，现在涉足养生也是同等体会。
例如八段锦，是网友提问列举的三种***中，动作相对较少的，简单易学的。这就是关键之所在，因为动作少，容易学会，对场地几乎没啥要求，能站的开人就行，甚至坐着、站着都可以操作，这时候就便于坚持，一套动作是少，但是一套动作学正确了，正确加重复，日积月累，长年累月，那少不就是多了么？传统导引养生都是循序渐进，如铁杵磨针，日久见真功，量变引起质变，所以张安邦每每遇到初学者咨询学费贵不贵时？常用贵，最贵的是坚持。
多则惑——
太极拳我接触的相对晚一些，相对于我学习的其他拳种，传统的也好，竞技的也罢，动作数量都是不少的，而且需要基本功，绝非零基础就可以快速入门，想打的有模有样，需要***以时日。我不建议初学养生就考虑太极拳，因为找我学拳的很多爱好者让我很有压力，他们都是在网上或公园里、或晚会看到有人打的行云流水，就想练了，你想想，能上的了台面，那个不是台下的十年苦工，岂非尔等心血来潮。
还有些企业家朋友，找我学，上来就要学陈氏，因为马云练陈氏，好吧，这也是理由，可以理解，我也不自觉的会模仿偶像，追随导师。
想打的好，又想打的快，最后就只有放弃，因为要学的实在太多，一招一式没吃透，又赶下一个动作，最后应了老子的话，多则惑。你看两千多年前讲你，你都不听，不过这也是好事，每个人都需要试错成本，无论是时间、还是金钱。
我给大家的建议是：
先从八段锦入手，如果后面时间允许，就看你的方向了，如果纯粹的导引养生，可以继续五禽戏、易筋经等；
如果八段锦之后，想以武学修身，就是修身，不要想着平天下，打败各国高手为国争光，那是霍元甲在电影里做的事，我们照顾好自己个就行，修身，这也是我提倡的武学的入门指导思想。我建议八段锦纯熟了，就练习杨氏太极拳，如果杨式太极拳后体力比较好，想追求刚猛的，可以考虑陈氏太极拳，甚至一些偏长拳类的剑术等。
以上也是我日常教学的一些经验，讲出来跟大家交流，不当之处，敬请指正，谢谢！
关注张安邦，聊聊武林中的事！
八段锦吧，这是道门真功，易学难精，初步入门后，如果有兴趣继续深入，可了解这套功夫的另一个名字 拔断筋。练好了不光健身，还能延寿。
太极这东西其实不适合一般人玩，这套拳法其实是很刚猛的一套拳法。
要是健身，就是广播体操。
要是养生，就是八段锦。
要是养性，就是太极拳。
事无绝对，只是此三项相对而言，都是很好的项目，看的是个人的选择和爱好了，适合自己，才是最好的选择！
1，广播体操，主要针对中轻年的运动，当然如果中老年身体状况不错也可以。
2，太极拳，适合中老年人群，对场地要求较高，但太极拳有一个问题需要重视，即对膝盖的影响，如果膝盖本身不太好，或学习锻炼时重心较低，感到膝盖不适，应该及时放弃太极拳学习，建议学习八段锦，不然膝盖易受到损伤，得不偿失。
3. 八段锦是中国气功类运动，适合所有中老年人进行学习与锻炼，年龄范围在30-75岁之间，动作较舒缓，八段锦动作松紧兼容，如果逐渐对气功有所了解，效果会更加不错，受益终身，学习锻炼对场地要求不高。
八段锦对病多体弱人群最为适合，学习最好有老师，对每一段动作的要求与原理应该有所了解，学习锻炼需要八段锦的音乐引导。
可以搜一下今日头条"八段锦"的全套学习***(见附图)，使用手机或mp3录制上面的音乐✔
肯定是广播体操了，太极拳和八段锦是古代人用来锻炼身体的体操，广播体操是现代社会融合百家之长的健身方式，新中国成立后多次加以完善优化，肯定比几千年以前比较原始的体操更科学，按照唯物主义辩证法，世界是不断发展的，先进必将取代落后，科学必将取代愚昧，除了古董还有什么是越古老越有价值的呢？古董的价值也在于收藏价值而不是比现代器物的实用价值更高。
睡前做老年医疗回春保健操算剧烈运动吗？
对老年人来说算剧烈运动，回春医疗保健操最佳时间应该是在中午9点到十点做最适合。因为。这个阶段刚刚吃完早餐不久。需要一定煅炼消化，空气也是比较好的时候。人的精神也最最佳的状态。
我国古代名医华佗发明的医疗保健操是？
五禽戏。
华佗五禽戏发源于亳州，是华佗继承古代导引养生术，依据中医学阴阳五行、脏象、经络、气血运行规律，观察禽兽活动姿态，用虎、鹿、猿、熊、鸟等动物形象、动作创编的。
华佗五禽戏，五种动作各有特点、各有侧重，但又是一个整体，如能经常坚持综合练习，就能起到调养精神、调养气血、补益脏腑、通经活络等作用。
五禽戏华佗五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理、以模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术。“禽”指禽兽，古代泛指动物；“戏”在古代是指歌舞杂技之类的活动，在此指特殊的运动方式。
晚上做医疗保健操好不好？
早晚做应该没问题，但是要饭后1小时后做，（1小时前还在晚饭的消化中）。睡前45分左右做完是最好，运动完了缓解休息一下冲个澡睡觉感觉很舒服，这样睡觉又能改善睡眠。
回春操什么时间做最佳？
1 最佳时间为早晨
2 因为早晨的新鲜空气和光线有益于身体的新陈代谢和免疫力，同时能够为一天的工作和学习注入活力和精神。
3 如果早晨时间不方便，也可以选择在晚上做回春操，但是需要注意避免在睡前进行，以免影响睡眠质量。
同时，也需要避免在饭后立即进行，以免影响消化功能。
